【原】冬季如何养生?中医推荐5个养生好方法!

2020-07-12 万国品牌 阅读

  展开全文

  冬季是养生的好时机,若想要拥有健康强壮的身体必须掌握正确的生活方式,调理好饮食,做好自我保健。不妨来了解一下冬季养生的方法吧。

  

  1、冷水洗脸、热水泡脚

  早晨使用冷水洗脸,不仅能改善脸部血液循环,同时也能增强皮肤弹性,避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力,降低患上鼻炎以及感冒的几率,同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛,但是水温不能太低,在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位,使用热水泡脚能舒筋活络,加快了脚部血液循环,辅助治疗冻疮以及静脉曲张。

  2、合理进补

  根据自身体质选择合适的进补食物,寒性体质可适当的吃狗牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物,能增加营养,增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥,分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。

  3、按摩腹部

  把两手重叠在一起放在肚脐部位,保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向,各按摩30圈,能促进局部的血液循环和新陈代谢,辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化,同时能促进食物消化。

  4、推擦胸部

  把左手按在左乳房上方,手指斜向下适度的用力推擦到右下腹,来回摩擦50次,然后再换右手,使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打,每次拍打100下,具有宽胸理气效果,能改善心肺功能,同时也能延年益寿。

  5、做好身体保暖

  头部容易受到寒冷刺激时血管收缩,头部肌肉紧张,容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时,会通过背部穴位进入内脏,不仅引起腰酸背痛,同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩,让线毛摆动速度减慢,导致抵抗力下降,容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。

  温馨提示

  不管哪个年龄段的人群都要做好保暖,防止寒气入侵。每次洗澡时可以对背部搓擦,不仅能疏通经络,同时也调成五脏六腑气机,能增强抗病能力,辅助治疗中老年慢性疾病。

标签: