睡的姿势影响到颜值与健康?你睡对了吗?

2020-06-10 万国图书 阅读

  一般来说,我们的睡眠姿势主要有三种:侧卧、仰卧和俯卧。其实针对这三种睡姿的调查表明,当我们进入睡眠状态后,习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上,约有30%的人习惯于仰卧睡觉,剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。

  睡姿没有绝对的好坏,他们都有各自的优势,当然也有各自的缺点。

  

  成年人长期保持一个姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明,在整个睡眠过程中,人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧和侧卧结合,并且要左右交替。

  不同的睡姿对身体有哪些影响?

  一、侧卧

  研究发现,侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话,会容易压迫心脏,还会影响消化功能,但是孕妇除外。

  

  侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线,维持我们身体的正常健康曲线,不会对我们的骨骼造成影响,所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

  二、仰卧

  有人觉得仰卧的睡觉姿势是最好的,但事实并非如此。

  仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹,使全身处于放松的状态。但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。

  

  如果儿童长时间仰卧睡觉,同时伴有扁桃体肥大的症状,很有可能会让牙颌和面部发生畸形,导致“腺样体面容”,相对于细纹来说,这个是真的会变丑。

  

  此外,当我们长时间仰卧着睡觉时,与床接触面积最大的是臀部和背部,床与我们腰部接触的面积很小,从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

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